Augmenter son activité physique pour perdre du ventre

En augmentant votre activité physique, vous allez faire travailler vos muscles qui vont participer à votre perte de poids. Les muscles sont vos principaux alliés pour mincir. C'est dans le muscle que brûlent les calories.

En augmentant votre masse musculaire, vous ne maigrissez pas, cependant, vous développez dans votre corps les principaux brûleurs de graisses et de sucres. Lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre de votre sang et de votre foie, puis lorsque vous épuisez le glucose disponible, il puise son énergie dans votre graisse stockée qui commence alors à fondre.

Mais ATTENTION, si vous alimentez en permanence votre corps avec des boissons sucrées et des barres énergisantes sucrées, votre corps puisera son énergie uniquement dans les apports sucrés de votre alimentation et en aucun cas dans vos graisses stockées. Donc vous pouvez vous acharner sur le sport, si vous ne changez pas d'alimentation, vous ne pourrez pas perdre du ventre.

Pour maigrir, préférez les exercices d'endurance (comme la marche, le ski de fond, le cyclisme, la natation ou encore le vélo) car ce type d'effort mobilise plus d'énergie sur une plus longue durée et en général il faut 30 à 45 minutes environ pour épuiser le sucre disponible dans le sang et dans le foie et passer sur vos réserves de graisses stockées.

Pour préserver votre capital musculaire, il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œuf), vous évitez ainsi la fonte des muscles au profit de la fonte des cellules graisseuses.

  Quel est le rôle des abdominaux ?

   Comment obtenir un ventre plat ?

 

Activité	Dépense en Kcal/heure pour une personne pesant 58 kg	Dépense en Kcal/heure pour une personne pesant 72 kg
dormir	58	72
assis devant la TV	73	91
repos couché	77	95
assis devant l'ordinateur	80	99
écrire	80	99
étudier	83	103
position debout	87	109
Jeu de carte	87	109
laver la vaisselle	112	140
coudre à la main	112	140
marche à pied lente	130	170
repasser tranquillement	132	175
jouer au billard	147	182
balayer	160	195
laver une auto	160	195
désherber à la main	180	230
peindre un mur	180	230
jouer au bowling	190	240
nettoyage en général	216	269
désherber avec un outils	251	311
faire du roller	300	372
récurer le plancher	380	471
planter à la main	380	471
tondre la pelouse debout	390	485
creuser un trou	439	545
monter un escalier	516	641

 

 

---

Pour en savoir plus : maigrir en 4 semaines - compléments alimentaires - maigrir vite et bien - les aliments interdits pour le ventre - 4 etapes pour maigrir - Comment maigrir vite - nouvelle alimentation pour maigrir du ventre - sports pour perdre du ventre - Je veux un ventre plat - exercices pour le ventre - affiner ma taille - recommandations pour perdre du ventre - maigrir facilement - sports pour maigrir - astuces pour les ballonnements du ventre - astuces pour améliorer votre alimentation - pour un ventre plus plat - astuces du quotidien pour le ventre - astuces pour le ventre - alimentation pour le ventre - la génétique m'empèche de perdre du ventre - muscles du ventre - pourquoi je grossis du ventre - éliminer ma cellulite - les raisons médicales du stockage abdominal

---