Astuces pour avoir un ventre plat
Vous avez certainement remarqué devant votre miroir que lorsque vous vous redressez et que vous contractez vos abdominaux en rentrant le ventre, vous semblez être plus fine. Vous pouvez adopter cette position en permanence et si vous arrivez à en faire une habitude, cela vous permettra de paraître moins ronde uniquement en travaillant votre posture. C'est la première étape pour perdre du ventre ou avoir un ventre plat, au moins en apparence.
Respirez avec le ventre
La respiration abdominale constitue un travail des abdos plus facile que des exercices de gym. En prenant l'habitude de respirer avec votre ventre, vous allez travailler sans même vous en rendre compte. Voici comment respirer avec le ventre, à pratiquer à n'importe quel moment (en marchant, en attendant le bus, entre deux réunions...) : debout, pieds à plat, fesses serrées, épaules en arrière, levez la tête et regardez devant vous. Inspirez par le nez lentement en bombant le ventre, puis soufflez par la bouche en le rentrant au maximum sans arrondir le dos.
Rentrez le ventre
Les abdominaux servent au maintien du corps. A ce titre, ils interviennent dans chacune des tâches quotidiennes. Par exemple, pour ramasser un objet, rentrez d'abord le ventre, contractez vos abdominaux, puis fléchissez les genoux. De même pour vous relever, rentrez d'abord le ventre, contractez vos abdominaux, puis poussez sur vos jambes pour vous redresser toujours sans vous pencher en avant.
Tenez-vous droite
Pour éviter de relâcher vos abdos, tirez toujours vos épaules vers l'arrière et redressez-vous au maximum, le regard bien droit. Lorsque vous marchez dans la rue ou dans les couloirs de votre bureau, ne regardez jamais vos pieds ou le sol, prenez l'habitude de regarder l'horizon. Une telle attitude contribue à tonifier la sangle abdominale en permanence. Votre apparence générale sera plus dynamique et vous semblerez plus grande donc moins ronde.
Au-delà de l'apparence, pour avoir un ventre plus plat et renforcer votre sangle abdominale, vous pouvez lire les conseils ci-dessous :
En changeant de posture, vous allez prendre de l'assurance et psychologiquement, vous allez vous sentir plus sûre de vous. Si vous transformez cette nouvelle posture en habitude, vous aurez fait le premier pas vers un changement durable pour votre corps et pour votre estime de vous-même.
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Évitez les bains chauds qui provoquent un relâchement des tissus, à l'inverse un jet d'eau froide stimule la circulation et pousse votre corps à utiliser des calories stockées pour augmenter votre température corporelle.
Faites bien cuire les légumes